반응형 버드도그1 허리디스크 통증 완화, 스트레칭 7가지 완전 가이드 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 성인에게 흔히 발생하는 근골격계 질환입니다. 통증이 심하지 않은 경우에는 수술적 치료보다 과학적 근거가 확인된 스트레칭과 생활 습관 관리가 회복과 재발 예방에 더 효과적입니다. 이번 포스팅에서는 최신 임상 연구를 바탕으로 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭과 생활 관리법을 정리해드리겠습니다. 허리디스크허리디스크는 추간판이 손상되어 돌출된 조직이 신경을 압박함으로써 요통·엉덩이 통증·방사통을 유발하는 상태입니다. 주요 위험 요인은 장시간 좌식 자세, 복·배근 약화, 흡연, 과체중, 무리한 중량 운동 등으로 알려져 있습니다. 장기간 침상 안정을 유지하면 근육이 위축되어 회복이 지연될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 단계별 관리 포인트단계주요 증상관리급성기(1–4주)심한 .. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
